Le Corps en Conscience
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Cécile Ouicher

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46 résidence Week-End, 281 avenue Antony Fabre

06270 Villeneuve-Loubet

Matériel d'Antigym®

Le "doudou", petit coussin en forme polochon rempli de graines d'épeautre.
L 20cm Ø12cm

 

La "doudine" tout petit coussin rond environ Ø8cm,  150g

  • Fabrication maison avec 1 chaussette en nylon, 1 chaussette en coton, des graines de millet
  • Note: peut être remplacé par paire de chaussettes roulées bien serrées

La balle de graine environ Ø6,5cm, 120g

 

Les balles de liège de la taille d'une noix

 

Balle mousse pamplemousse Ø12cm

Baguettes

  • Baguette en bois ronde L40cm/50cm Ø1cm
  • Note: elle peut être remplacée par une cuillère de cuisine en bois avec un manche rond, ou une baguette chinoise

Bâton

  • Moulure  demi-rond en bois ou en polystyrène L50cm Ø4cm
  • Fabrication maison avec 2 t-shirts en coton, des élastiques et une chaussette en nylon
  • Fabrication maison avec une "fritte" : rondin en mousse dure que l'on trouve au rayon piscine, coupée en deux dans le sens de la longueur 

 

Organisation de la séance

Prévoir une tenue confortable (tee-shirt & pantalon souple). Les pieds sont nus.

Prévoir un tapis de gym pour les séances en ligne ou bien installé sur votre moquette.

Prévoir également une couverture, car en Antigym on active le système nerveux central et parfois on a froid.