Le Corps en Conscience

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Cécile Ouicher

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Assouplir et délier votre nuque 

C’est un travail de nuque, mais ce mouvement pourra aussi vous aider à mieux respirer. Le nerf du principal muscle de la respiration le diaphragme prend naissance entre les vertèbres cervicales donc important de décomprimer la nuque pour bien respirer. 

Si vous travaillez devant un ordinateur et que vous portez des lunettes type "Varilux" vous êtes obligé de relever la tête pour pouvoir lire à l'écran, car vos lunettes sont faites pour lire le regard baissé. Résultat: vos vertèbres cervicales se tassent, les muscles de votre cou se raccourcissent, se contractent et la douleur arrive...

Assis bien calé sur vos fesses, sur vos ischions. Si vous portez des lunettes, vous pouvez les enlever pour mieux reposer votre visage. Otez également vos chaussures si vous le pouvez, surtout si vous portez des talons. Les pieds bien à plat sur le sol un peu séparés l'un de l'autre. Vos mains reposent sur vos cuisses, paumes de mains vers le plafond.

Etre capable de percevoir des informations venant de notre corps permet de mieux se connaître, d'être plus conscient de ce qui se passe en nous et de mieux s'adapter aux événements. Après l'exercice je vous invite à répondre aux questions ci-dessous, elles font partie intégrante de la séance.

Instructions:

Nuque: derrière l'oreille puis petit bourrelet derrière

Cliquez sur la vidéo pour commencer: