Le Corps en Conscience

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Cécile Ouicher

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Je me dégourdis les mains

Ce mouvement aide à relâcher les tensions dans les mains crispées dur le clavier de l’ordinateur, mais aussi les bras, les épaules, le dos. Pour faire cet exercice, vous aurez besoin d’une balle de tennis.
Assis bien calé sur vos fesses, sur vos ischions. Si vous portez des lunettes, vous pouvez les enlever pour mieux reposer votre visage. Otez également vos chaussures si vous le pouvez, surtout si vous portez des talons. Les pieds bien à plat sur le sol un peu séparés l'un de l'autre. Vos mains et vos avant bras reposent sur votre bureau.

Etre capable de percevoir des informations venant de notre corps permet de mieux se connaître, d'être plus conscient de ce qui se passe en nous et de mieux s'adapter aux événements. Après l'exercice je vous invite à répondre aux questions ci-dessous, elles font partie intégrante de la séance.

Instructions:

Massage de vos mains avec une balle de tennis...

Cliquez sur la vidéo pour commencer: