Le Corps en Conscience

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Cécile Ouicher

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Des épaules déliées, le pectoral

Nos épaules sont souvent très tendues car elles ont de lourdes responsabilité, alors ont a tendance à les contracter, et les remonter de plus en plus. 

Un muscle important de nos épaules est le trapèze, il a une forme de losange qui part de notre nuque, recouvre nos épaules comme un châle, et descend au milieu de notre dos. Le grand pectoral est  également un muscle important pour nos épaules, même s'il n'en fait pas partie, il agit indirectement sur elles en les faisant se tourner vers l'intérieur, c'est un rotateur interne de l'épaule. Ce qui fait qu'on a souvent les épaules trop hautes et qui partent en avant. Cet exercice va permettre de relâcher et de déverrouiller vos épaules.

Assis bien calé sur vos fesses, sur vos ischions. Si vous portez des lunettes, vous pouvez les enlever pour mieux reposer votre visage. Otez également vos chaussures si vous le pouvez, surtout si vous portez des talons. Les pieds bien à plat sur le sol un peu séparés l'un de l'autre. Vos mains reposent sur vos cuisses, paumes de mains vers le plafond.

Etre capable de percevoir des informations venant de notre corps permet de mieux se connaître, d'être plus conscient de ce qui se passe en nous et de mieux s'adapter aux événements. Après l'exercice je vous invite à répondre aux questions ci-dessous, elles font partie intégrante de la séance.

Instructions:

Le trapèze souvent très tendu

Travail du pectoral

Cliquez sur la vidéo pour commencer: