Le Corps en Conscience
BodyScan
Là où va votre attention, va votre présence, et donc votre énergie.Quand vous visualisez positivement un espace de votre corps, vous le soignez.
L'imagerie mentale agit sur le mental, c'est un outil d’harmonisation et de réparation du schéma corporel, il donne plus de confiance et permet de recentrer son énergie. Il est utile pour le sport, pour ceux qui veulent contrôler leur poids, ou suite à une intervention chirurgicale ou esthétique.
• Améliore le sommeil
• Soulage le stress
• Améliore l’auto-compassion
• Réduit les fringales qd on arrête de fumer
• Soulage l’anxiété
• Créateur de conscience de soi
• Réduit la douleur
Commencez toujours par réaliser trois fois le 1er niveau du Body-scan car il permet d'apprivoiser l’exercice, puis trois fois le 2ᵉ niveau et autant de fois que vous voulez le 3ᵉ niveau, et ensuite vous ressentirez l’espace d’harmonisation et de régénération et de réparation qui sera bon pour vous.
Une dizaine de minutes par séance à pratiquer une à deux fois par jour.
Installez vous dans un endroit calme, assis ou allongé.
Inspirez "par le ventre", le ventre se gonfle et se dégonfle au rythme de votre respiration.
1° niveau - Accompagnement
Ce Body-scan accompagné de bruits de la nature (rivière, mer, oiseaux, insectes, forêt...), permet de visualiser les parties de votre corps et le prépare agréablement avant une performance.
2° niveau - Harmonisation
ce Body-scan accompagné d’une musique zen développe une fréquence harmonisante pour aller vers l’état de flow, ce qui favorise votre concentration avant un défi.
3° niveau - Énergétique
ce Body-scan accompagné d’une musique à la fréquence 555 hertz permet de travailler sur les énergies profondes, c’est un focus flow hyper concentré, mais dans la détente. C’est aussi un apport d’énergies réparatrices.
Sophro Déplacement du négatif
Le Dr Jacobson a développé la relaxation musculaire progressive pour installer la détente en prenant conscience des états de tension et de détente de divers groupes de muscles. Sur cette base la Sophro Déplacement du Négatif est un exercice de libération des tensions à pratiquer quotidiennement.
Scannez votre corps de la tête aux pieds et localiser les zones douloureuses.
Inspirez en gonflant le ventre, retenez votre respiration en effectuant une légère contraction de tout votre corps puis relâchez en expirant.